چگونه پوست خود را با استفاده از رژيم هاى غذايى سالم و شاداب نگه داريم؟

سبک زندگی 31 فروردین 1397


شما حتماً مى دانيد كه خوردن مواد غذايى اى همچون شكلات تلخ، سبزيجاتى با برگ سيز تيره و مركبات مى توانند براى جلوگيرى از بيمارى هايى همچون ديابت و مشكلات قلبى مفيد باشند. اما آيا تا به حال به مواد غذايى اى كه براى سلامت پوست مناسبند فكر كرده ايد؟ آيا آن ها را مى شناسيد؟

تحقيقات گسترده اى درباره ارتباط رژيم هاى غذايى و شادابى پوست انجام شده و در نتيجه اين تحقيقات ثابت شده است كه اين رژيم هاى غذايى اصلى ترين و بيشترين تأثير را بر روى سلامت پوست مى گذارند. اين رژيم ها ابتدا بر روى هورمون هاى بدن تأثير گذاشته و سپس به دليل ارتباط مستقيمى كه هورمون هاى بدن با پوست دارند، خواه به صورت منفى و خواه مثبت عمل مى كنند.

درواقع اهميت و تأثيرى كه مواد غذايى بر روى پوست شما مى گذارند به همان مقدارى است كه سرم ها، كرم ها و ماسك هايى كه براى پوست خود استفاده مى كنيد، خواهند گذاشت.

در اين مقاله به چندين مواد غذايى كه براى سلامت پوست شما مفيد هستند خواهيم پرداخت.

 

١- گوجه فرنگى: افرادى كه طى ١٢ هفته روزانه ٥ قاشق غذاخورى گوجه فرنگى همراه يك قاشق غذاخورى روغن زيتون ميخورند، حدود ٣٥ درصد در مقابل آفتاب سوختگى و خطرات تابش خورشيد از ديگر افراد بيشتر محافظت مى شوند.

 

٢- شكلات تلخ: دانه هاى كاكائو داراى تركيبات آنتى اكسيدانى هستند كه به هضم غذا و گردش خون كمك مى كنند. زنانى كه روزانه و طى مدت ١٢ هفته شكلات تلخ مصرف مى كنند، پوستشان لطافت بيشترى نسبت به ديگر خانم ها خواهد داشت.

٣- بلغور جو دو سر: اين غذا بهتر از هرچيز ديگرى براى صبحانه است و باعث شادابى پوست خواهد شد.

٤- چاى سبز: طبق تحقيقات انجام شده كسانى كه طى ١٢ هفته روزانه يك ليوان چاى سبز مى خورند، پوستى با لطافت بيشتر، شاداب تر و همچنين مقاوم تر در مقابل اثرات مخرب آفتاب دارند. اين چاى با رساندن خون و اكسيژن كافى به پوست شما، سلامت آن را تضمين مى كند.

٥- ماهى ساروين: اين ماهى ها به مقدار زيادى اُمگا ٣ دارند كه در تقويت پوست صورت تأثير بسيارى مى گذارد.

٦- گردو: در ميان تمام مغزها گردو تنها مغزى است كه امگا ٣ فراوانى دارد. براى گياهخواران تنها اين مغز است كه جايگزين ماهى مى شود.

٧- مرکبات: محققان دانشگاه آريزونا تحقيقات گسترده اى بر روى افرادى كه در روز مركبات مى خورند انجام دادند. آن ها متوجه شدند كه اين افراد با خوردن مركبات خطرات بيمارى هاى پوستى را تا ٣٣ درصد كاهش مى دهند.

٨- آب يكى از اصلى ترين فاكتورهاى رژيم غذايى براى سلامت پوست مى باشد. خوردن آب زياد باعث مى شود پوستتان هميشه شاداب و مرطوب باشد. علاوه بر اين، آب از خشكى و چروك شدن پوست جلوگيرى مى كند و جوانى را به پوست شما باز مى گرداند.

٩- فلفل دلمه اى زرد: طى پژوهش انجام شده در يكى از دانشگاه هاى بريتانيا، افرادى كه به مقدار زيادى( حدوداً ٢٥٠ گرم در روز) سبزيجات زرد و سبز مى خورند، در مقابل بسيارى از مشكلات پوستى مقاوم تر خواهند شد.

١٠- قهوه: خانم هايى كه در روز قهوه مى نوشند حدود ١١ درصد از ديگر افراد در مقابل سرطان پوست كه رايج ترين سرطان دنياست در امانند. در پى همين قضيه كسانى كه خوردن قهوه را تا روزى ٦ فنجان افزايش مى دهند، اين خطر را تا ٣٠ درصد كاهش مى دهند. البته كه توجه به اين قضيه كه خوردن زياد قهوه ممكن است مشكلات ديگرى را به وجود آورد نيز حائز اهميت است. متخصصان بهترين مقدار نوشيدن قهوه را ٢٨ فنجان قهوه در هفته اعلام كرده اند.

 

با خواندن اين متن متوجه خواهيد شد كه سلامت بدن و به خصوص سلامت پوست با راهكارهاى ساده نيز مى تواند تأمين شود. هيچ الزامى وجود ندارد كه براى مراقبت از پوستتان هزينه هاى گزافى كنيد و يا از راه هاى بسيار پيچيده و وقت گير استفاده كنيد. بلكه كافى است با كمى توجه به مواد غذايى كه مصرف مى كنيد، هرگونه مشكل پوستى را از خود دور كرده و زيبايى را به پوستتان بازگردانيد.

 

ترنم صارمی

  

92 بازدید کل ، 1 امروز

  

دیدگاه بگذارید

1 دیدگاه on "چگونه پوست خود را با استفاده از رژيم هاى غذايى سالم و شاداب نگه داريم؟"

avatar
  Subscribe  
newest oldest most voted
Notify of
زهرا بابایی
Guest

مرکبات واقعا برای پوست عالی هست ولی متاسفانه من خیلی کم مصرف می کنم. مرکبات ویتامین زیادی دارن که کلا برای بدن مفیده.

انتخاب مکان برای جستجوی دقیق تر