چگونه یک حاملگی سالم داشته باشم؟

سبک زندگی 17 خرداد 1397


 

باردار شدن یکی از بخش‌های مهم زندگی برای خانم‌هاست. داشتن یک بارداری سالم، و یک فرزند می‌تواند حس و حال بسیار خوبی را به زندگی افراد اضافه کند. اما یک بارداری سالم، نیازمند رعایت کردن مسائل زیادیست. این مسائل فقط به دوران بارداری مربوط نمی‌شوند و خانم‌ها حتی پیش از بارداری باید یک سری نکات را برای داشتن حامگی سالم رعایت کنند. شاید به نظر سخت بیاید اما در نهایت داشتن یک فرزند سالم به تحمل کردن این سختی می‌ارزد.
در این مقاله 28 روش برای داشتن یک حاملگی سالم را برای شما شرح می‌دهیم، اگر حامله هستید یا قصد دارید حامله شوید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم.


1- پیش از اینکه برای حامله شدن اقدام کنید، تحت نظر یک متخصص یا پزشک زنان و زایمان قرار بگیرید.
2- اگر رژیم غذایی سالمی ندارید، سعی کنید عادات غذایی خود را تغییر دهید و انواع غذاهای سالم و موادی که بدن نیاز دارد را در رژیم غذایی خود قرار دهید
3- ورزش کنید! ورزش کردن پیش از بارداری و در حین آن، باعث می‌شود در دوران بارداری، فرم بدنتان حفظ شود و ریسک سقط جنین را برای شما به شدت کاهش می‌دهد.
4- در مورد حامله شدن مطالعه کنید.
5- مصرف دخانیات را متوقف کنید
6- یک نوع مولتی ویتامین پیش از بارداری مصرف کنید. برای اینکار با پزشک خود مشورت کنید.
7- از همسر خود بخواهید که در تغییر عادات‌هایتان شما را همراهی کند.
8- پریود خود را پیگیری کنید. این کار باعث می‌شود که روزهای تخمک گذاری خود را بدانید. برای این کار می‌توانید از اپلیکیشن‌های مخصوص عادت ماهانه برروی تلفن همراه خود استفاده کنید


9- از دوستان خود در مورد دوران بارداری و حامله شدن سوال کنید
10- از مصرف مواد شیمیایی که احتمال دارد به نوزادتان آسیب برسانند خودداری کنید تا یک حاملگی سالم داشته باشید
11- قبل از اینکه حامله شوید، به دندانپزشک خود مراجعه کنید و مشکلات دندان‌هایتان را پیش از بارداری رفع کنید.
12- اگر تحت نظر پزشک یا در دوره‌ی درمان برای هرنوع بیماری‌ای هستید، به پزشکتان بگویید که قصد باردار شدن دارید، شاید این موضوع در روند درمان شما تغییر ایجاد کند.
13- بخاطر داشته باشید که حامله شدن ممکن است تا 1 سال به طول بیانجامد، اما اگر برای یک سال تلاش کردید و به نتیجه نرسیدید و سنتان بالای 35 سال است، به پزشک خود مراجعه کنید
14- مصرف الکل را پیش از بارداری متوقف کنید. الکل می‌تواند باعث ایجاد مشکل در بارداری شود
15- به اندازه‌ی کافی در زمان بارداری استراحت کنید
16- تا جایی که می‌توانید داروهای شیمیایی مصرف نکنید. از درمان‌های خانگی برای مشکلاتی مانند حال تهوع یا بیخوابی استفاده کنید
17- 6 تا 8 لیوان آب در طول روز بنوشید
18- در حین بارداری ورزش کنید. یوگای بارداری می‌تواند گزینه‌ی بسیار خوبی برای یک حاملگی سالم باشد


19- در حین بارداری، 300 تا 500 کالری به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید
20- اگر در حال آماده سازی و تعمیرات منزل خود برای اتاق فرزندتان هستید، در معرض بوی رنگ و چسب قرار نگیرید و از انجام دادن کارهای سنگین خودداری کنید
21- اگر در اطرافیانتان بچه‌ی کوچک وجود دارد، مدتی با او سپری کنید تا با شرایط نگهداری از بچه آشنا شوید
22- شنا کردن در ماه‌های آخر بارداری بسیار مفید است چراکه باعث کاهش درد می‌شود. علاوه بر آن، حس بی‌وزنی در آب برایتان حس خوشایندی خواهد بود
23- تمرین آرام بودن بکنید.
24- در ماه آخر بارداری، وسائل لازم برای خودتان و فرزندتان را آماده کنید و دم دست بگذارید تا در لحظه‌ی زایمان بتوانید آن‌ها را با خود به بیمارستان ببرید
25- در مورد نوع زایمان تحقیق کنید و تمام جوانب زایمان طبیعی و سزارین را بسنجید و سپس نوع زایمان خود را انتخاب کنید.
26- در ماه‌های آخر فعالیت کردن و حتی خوابیدن برایتان سخت خواهد شد، سعس کنید از قبل برای مواجهه با این شرایط آماده باشید.


27- از همسرتان بخواهید در این 9 ماه نه چندان ساده همراهتان باشد
28- سعی کنید از تمام لحظات حامله شدن لذت ببرید!

 

ترنم صارمی

دیدگاه بگذارید

Be the First to Comment!

avatar
  Subscribe  
Notify of

انتخاب مکان برای جستجوی دقیق تر