چگونه در سفر سالم بمانیم؟

سبک زندگی فروردین 23, 1397 آوریل 12, 2018


 

چگونه در سفر سالم بمانیم؟

هر فردى در سال براى سفرهاى مختلفى برنامه ریزى مى کند و تمامى امکانات و شرایط را براى آسایش بیشتر در این سفر فراهم مى کند. یکى از مشکلاتى که ممکن است براى هر فردى در سفر پیش بیاید، خدشه دار شدن سلامتى اش است. با فراهم کردن بعضى ملزومات ساده و در عین حال کارآمد به راحتى مى توانید سفرى خوب و بدون مشکل را براى خود و همسفرانتان ایجاد کنید.

در این مقاله به چند راهکار کوتاه براى سلامتى در سفر خواهیم پرداخت.

١- تحقیقات لازم را در راستاى محلى که قرار است به آنجا سفر کنید انجام دهید. هر کشور و هر گوشه اى از دنیا آب و هوا و شرایط خاص خود را دارد. بهتر است قبل از سفر به هرجایى با این شرایط آشنایى کامل پیدا کنید تا ملزوماتى را از قبل براى این سفر فراهم کنید. این ملزومات مى تواند خوراک، پوشاک و یا داروهاى مخصوصى باشد.

٢- داروهایى که احتمال دارد مورد استفاده شما قرار گیرد را همراه خود داشته باشید. براى این کار بهتر است نزد پزشک خود بروید و از او بخواهید در این باره شما را راهنمایى کند. کیفى کوچک از اصلى ترین داروهایى که براى بیمارى هاى مختلف لازم است را آماده کنید. داروهایى از جمله ضد تهوع، مسکن، داروهاى سرماخوردگى، ضد اسهال، داروهاى معده و…

 

سلامتى در سفر

 

٣- جعبه ى کمک هاى اولیه در سایز کوچک به احتمال زیاد مورد استفاده شما قرار خواهد گرفت. به طور مثال ممکن است در این سفر ضربه اى به قسمتى از بدن شما وارد شود و خراشى بر روى بدنتان ایجاد شود. جعبه ى کمک هاى اولیه که معمولاً داراى تجهیزاتى همچون گاز استریل و بتادین است، در مقابله با این مشکل و جلوگیرى از حاد شدن آن مى تواند کمک بسیارى به شما بکند. …

 

 

۴- یکى دیگر از راه هاى سالم ماندن در سفر مخصوصاً سفرهایى که زمینى است و ممکن است مدتى هم در طبیعت سپرى شود، همراه داشتن لوازم لازم جهت جلوگیرى از نیش پشه و مالاریا است. یکى از تجهیزاتى که مى توانید براى جلوگیرى از این اتفاق همراه داشته باشید پشه بند و تورى هایى است که از نفوذ حشرات به داخل جلوگیرى مى کند. کار دیگرى که مى توان در این باره انجام داد همراه داشتن قرص هاى ویتامینى است که بویى که پس از خوردن آن ها از بدن شما ساطع مى شود،باعث مى شود حشرات نزدیک شما نشوند. …

 

سلامتى در سفر

 

۵- سعى کنید ساعات طولانى تحت تابش آفتاب نباشید. در سفرها بخصوص سفرهایى که مقصدشان دریا دارد، افراد مدت زیادى را زیر نور خورشید سپرى مى کنند و همین امر باعث به وجود آمدن مشکلات فراوانى مى شود. از جمله این مشکلات مى توان به گرمازدگى و آفتاب سوختگى اشاره کرد. براى حل این مشکل بهتر است مدتى را که در ساحل سپرى مى کنید ترجیحاً چترى را براى جلوگیرى از نفوذ آفتاب در اختیار داشته باشید. همچنین استفاده از عینک، کلاه و کرم هاى ضد آفتاب به شما توصیه مى شود. به طور کلى سعى کنید بدن خود را مرطوب نگه دارید و آب زیادى بخورید. …

 

 

۶- به آب و غذایى که در سفر میخورید توجه زیادى داشته باشید. در میان نکات سلامتى در سفر این موضوع از اهمیت دوچندانى برخوردار است. همین آب و غذا اگر مناسب و سالم نباشد به راحتى مى تواند مسمومیت هاى مختلفى را براى شما ایجاد کند. در هر کشور و نقطه اى از جهان غذاها با دستور ها و مواد مختلفى آماده مى شوند که باب طبع مردم همان کشور است. چشیدن غذاها با طمع هاى گوناگون و رسپى هاى مختلف به هیچ وجه بد نیست. اما توجه داشته باشید که موادى که در این غذاها استفاده مى شود با عادات و ذائقه شما مغایرت زیادى نداشته باشد.

٧- هیچگاه تصور نکنید که در سفر همه ى کارهایى که هیچگاه تا به حال انجام نداده اید را باید انجام دهید. بسیارى از افراد در سفر احتیاط و منطق خود را کنار گذاشته و امور خطرناکى را تجربه مى کنند. به طور مثال اگر قصد موتورسوارى دارید حتماً از کلاه ایمنى استفاده کرده و با احتیاط کامل رانندگى کنید. کافى است به این مسئله فکر کنید که شاید با کمى بى احتیاطى اتفاقات غیرقابل جبرانى براى شما رخ دهد و سفر شما را به طور کلى تحت الشعاع خود قرار دهد.

٨- جت لگ به تغییرات ساعات مبدأ و مقصد در سفرهاى طولانى گفته مى شود که در سفر با هواپیما اتفاق مى افتد. اثرات ناشى از جت لگ یکى از عوامل اصلى از بین رفتن سلامتى در روزهاى اولیه ى سفر است. اگر سفرى یک هفته اى در پیش دارید، قطعاً شما از افرادى هستید که دوست نخواهید داشت چند روز اول سفرتان با بى خوابى و خستگى ناشى از جت لگ همراه شود. بهترین کار براى مقابله با این مشکل تنظیم ساعات خواب در مبدأ و همچنین مقصدتان است. تا جایى که امکان دارد سعى کنید در طول پرواز استراحت کرده و بخوابید. از خوردن الکل و نوشیدنى هاى کافئین دار به طور جدى دورى کنید زیرا این خوراکى ها خستگى شما را چندین برابر خواهند کرد. کار دیگرى که در این باره مى توان انجام داد استشمام هواى تازه هنگام رسیدن به مقصدتان است.

 

ترنم صارمی

20 پاسخ تا “چگونه در سفر سالم بمانیم؟”

  1. سارا سابقی در فروردین 23, 1397 @ 18:47

    بردن داروهای ضروری واقعا نکته ی خوبی بود که اشاره کردید چون خرید دارو در کشورهای دیگه واقغا کار دشواریه و ممکن باعث بروز مشکلای جدی بشه. ممنون.

  2. نگار وزیری در فروردین 24, 1397 @ 14:44

    تحقیفات قبل از سفر خیلی میتونه کمک بزرگی به ما کنه. هرچقدر که با اطلاعات بیشتری به یک کشور سفر کنیم قطعا مسافرت بهتری خواهیم داشت.

  3. شبنم ملکی در فروردین 24, 1397 @ 18:20

    سفر به طبیعت خیلی لذت بخش هست ولی همون طور که گفتید امکانات کامل باید همراه خودمون داشته باشیم.

    • آیدا احمدی در فروردین 25, 1397 @ 01:12

      من با صحبت شما موافقم ولی متاسفانه سفر به طبیعت خیلی سخته و حتما نیاز به یک تیم داره. من با این که علاقه مند به طبیعت هستم ولی سفر با تور و اقامت در هتل بیشتر ترجیح میدم.

  4. تینا شاهرخی در فروردین 24, 1397 @ 20:54

    تجربه ی غذاهای جدید در سفر می تونه خیلی جالب و هیجان انگیز باشه به شرط این که در انتخاب غذاها دقت داشته باشیم و اون هایی که به سلیقمون نزدیک تر هست انتخاب کنیم.

  5. آیدا احمدی در فروردین 25, 1397 @ 01:02

    لباس ها حجم زیادی از چمدون می تونن اشغال کنند. حتما باید قبل از سفر آب و هوای مکان مورد نظر رو برای چند روزی که اونجا هستیم چک کنیم و مطابق اون لباس همراه خودمون ببریم.

  6. آناهيتا صادقي در فروردین 25, 1397 @ 15:20

    آفتاب گرفتن در فصل های گرم یکی از بهترین تفریحات من در طول سفر هست، که البته باید نکاتیو رعایت کنیم تا مشکلی پیش نیاد ?

  7. صبا صقفی در فروردین 25, 1397 @ 21:37

    به نظر من در مسافرت های خارجی که از غذاها زیاد اطلاع نداریم بهتره فست فود بخوریم چون مطمئن تره و احتمال اینکه خوشمون بیاد بیشتره.

  8. ستاره زهری در فروردین 26, 1397 @ 20:03

    مرسی از متن خوبتون. من قبل از سفرم مطالعش کردم و با اطلاعات کاملی که در اختیارمون گذاشتید به من کمک کرد تا سفر بهتری داشته باشم.

  9. شادي شهسواري در فروردین 26, 1397 @ 23:19

    درسته که جعبه ی کمک خای اولیه خیلی می تونه کمک کنه توی شریایط سخت، ولی خب خیلی هم جاگیر هستش و داخل چمدون فضای زیادی میگیره ?

  10. هستي فروتن در فروردین 27, 1397 @ 02:55

    هیجان تو طول سفر باعث میشه بیشتر خوش بگذره ولی خب رعایت نکات ایمنی هم خیلی مهمه که سفرمون خراب نشه

  11. شاهين كوشا در فروردین 27, 1397 @ 12:56

    واقعا از بزرگ ترین مشکلات سفرهای خارجی، جت لگ هست. البته همون طور که گفتید با برنامه ریزی و استراحت کافی و به موقع میتونیم از این مشکل پیشگیری کنیم .

  12. آرمان رحیمی در فروردین 27, 1397 @ 22:30

    من عاشق طبیعتم واسه همین بیشتر در سفرم. امکاناتی که فکر میکنم در طول سفر لازمم میشه به ماشینم اضافه کردم و میزنم به جاده. حس خوبیه تجربش کنید

  13. بیتا آبگرمیان در فروردین 28, 1397 @ 01:57

    به نظر من بهتره برای صرفه جویی در زمان و این که سفرمون به مشکل نخوره قبل از رفتن راجع به غذاهاشون تحقیق کنیم که تو رستوران با اطلاع قبلی سفارش بدیم.

  14. تارا ضیایی در فروردین 28, 1397 @ 02:15

    وواااای من اینقدر تو پرواز استرس میگیرم که اصلا خوابم نمی بره 🙁 آخه مشکل اینجاس که بنده از ارتفاع میترسم و همش حس می کنم الانه که هواپیما سقوط کنه :((

    • شقايق سعادت در فروردین 28, 1397 @ 15:08

      تارا جان منم مثل شما بودم ، قرص خواب بخور قبل از پرواز که راحت بخوابی ! اینجوری تو طول پرواز استراحتم کردی و بعدش دیگه انرژی داری

  15. حکیمه حمیدی در فروردین 28, 1397 @ 19:06

    من در سفر همیشه از آب معدنی برای خوردن استفاده می کنم. چون در همه جا یک استاندارد ثابت داره برای همین فکر می کنم گزینه ی مناسب تری نسبت به آب شهری باشه.

  16. نسرین سروری در فروردین 29, 1397 @ 14:24

    کلا که سفر به هیجانشههه بابا! اصن سفر یعنی تجربه های جدید ، جاهای جدید ، تست غذاهای جدید! اگه تجربه نکنیم با فرهنگشون هم آشنا نمیشیم

  17. شهناز مهیار در فروردین 29, 1397 @ 15:37

    اقامت تو هتل به نظرم خیلی بهتره. درسته هزینه اش بیشتر می شه ولی خو دیگه آدم خیلی از نگرانی ها رو هم نداره. حداقل مطمئن که تو یه محل تمیز اقامت داره.

  18. ساینا نوری در فروردین 29, 1397 @ 17:19

    مرسی از متن خوبتون. من فردا پرواز دارم و خوندن این نکات خیلی بهم کمک کرد و حس کردم تحقیقاتی که انجام دادم و باید کامل تر کنم تا آگاهیم بیشتر شه از اون کشور.

ارسال نظر

انتخاب مکان برای جستجوی دقیق تر