چگونه در سفر سالم بمانيم؟

سبک زندگی 23 فروردین 1397


 

چگونه در سفر سالم بمانيم؟

هر فردى در سال براى سفرهاى مختلفى برنامه ريزى مى كند و تمامى امكانات و شرايط را براى آسايش بيشتر در اين سفر فراهم مى كند. يكى از مشكلاتى كه ممكن است براى هر فردى در سفر پيش بيايد، خدشه دار شدن سلامتى اش است. با فراهم كردن بعضى ملزومات ساده و در عين حال كارآمد به راحتى مى توانيد سفرى خوب و بدون مشكل را براى خود و همسفرانتان ايجاد كنيد.

در اين مقاله به چند راهكار كوتاه براى سلامتى در سفر خواهيم پرداخت.

١- تحقيقات لازم را در راستاى محلى كه قرار است به آنجا سفر كنيد انجام دهيد. هر كشور و هر گوشه اى از دنيا آب و هوا و شرايط خاص خود را دارد. بهتر است قبل از سفر به هرجايى با اين شرايط آشنايى كامل پيدا كنيد تا ملزوماتى را از قبل براى اين سفر فراهم كنيد. اين ملزومات مى تواند خوراك، پوشاك و يا داروهاى مخصوصى باشد.

٢- داروهايى كه احتمال دارد مورد استفاده شما قرار گيرد را همراه خود داشته باشيد. براى اين كار بهتر است نزد پزشك خود برويد و از او بخواهيد در اين باره شما را راهنمايى كند. كيفى كوچك از اصلى ترين داروهايى كه براى بيمارى هاى مختلف لازم است را آماده كنيد. داروهايى از جمله ضد تهوع، مسكن، داروهاى سرماخوردگى، ضد اسهال، داروهاى معده و…

 

سلامتى در سفر

 

٣- جعبه ى كمك هاى اوليه در سايز كوچك به احتمال زياد مورد استفاده شما قرار خواهد گرفت. به طور مثال ممكن است در اين سفر ضربه اى به قسمتى از بدن شما وارد شود و خراشى بر روى بدنتان ايجاد شود. جعبه ى كمك هاى اوليه كه معمولاً داراى تجهيزاتى همچون گاز استريل و بتادين است، در مقابله با اين مشكل و جلوگيرى از حاد شدن آن مى تواند كمك بسيارى به شما بكند. …

 

 

٤- يكى ديگر از راه هاى سالم ماندن در سفر مخصوصاً سفرهايى كه زمينى است و ممكن است مدتى هم در طبيعت سپرى شود، همراه داشتن لوازم لازم جهت جلوگيرى از نيش پشه و مالاريا است. يكى از تجهيزاتى كه مى توانيد براى جلوگيرى از اين اتفاق همراه داشته باشيد پشه بند و تورى هايى است كه از نفوذ حشرات به داخل جلوگيرى مى كند. كار ديگرى كه مى توان در اين باره انجام داد همراه داشتن قرص هاى ويتامينى است كه بويى كه پس از خوردن آن ها از بدن شما ساطع مى شود،باعث مى شود حشرات نزديك شما نشوند. …

 

سلامتى در سفر

 

٥- سعى كنيد ساعات طولانى تحت تابش آفتاب نباشيد. در سفرها بخصوص سفرهايى كه مقصدشان دريا دارد، افراد مدت زيادى را زير نور خورشيد سپرى مى كنند و همين امر باعث به وجود آمدن مشكلات فراوانى مى شود. از جمله اين مشكلات مى توان به گرمازدگى و آفتاب سوختگى اشاره كرد. براى حل اين مشكل بهتر است مدتى را كه در ساحل سپرى مى كنيد ترجيحاً چترى را براى جلوگيرى از نفوذ آفتاب در اختيار داشته باشيد. همچنين استفاده از عينك، كلاه و كرم هاى ضد آفتاب به شما توصيه مى شود. به طور كلى سعى كنيد بدن خود را مرطوب نگه داريد و آب زيادى بخوريد. …

 

 

٦- به آب و غذايى كه در سفر ميخوريد توجه زيادى داشته باشيد. در ميان نكات سلامتى در سفر اين موضوع از اهميت دوچندانى برخوردار است. همين آب و غذا اگر مناسب و سالم نباشد به راحتى مى تواند مسموميت هاى مختلفى را براى شما ايجاد كند. در هر كشور و نقطه اى از جهان غذاها با دستور ها و مواد مختلفى آماده مى شوند كه باب طبع مردم همان كشور است. چشيدن غذاها با طمع هاى گوناگون و رسپى هاى مختلف به هيچ وجه بد نيست. اما توجه داشته باشيد كه موادى كه در اين غذاها استفاده مى شود با عادات و ذائقه شما مغايرت زيادى نداشته باشد.

٧- هيچگاه تصور نكنيد كه در سفر همه ى كارهايى كه هيچگاه تا به حال انجام نداده ايد را بايد انجام دهيد. بسيارى از افراد در سفر احتياط و منطق خود را كنار گذاشته و امور خطرناكى را تجربه مى كنند. به طور مثال اگر قصد موتورسوارى داريد حتماً از كلاه ايمنى استفاده كرده و با احتياط كامل رانندگى كنيد. كافى است به اين مسئله فكر كنيد كه شايد با كمى بى احتياطى اتفاقات غيرقابل جبرانى براى شما رخ دهد و سفر شما را به طور كلى تحت الشعاع خود قرار دهد.

٨- جت لگ به تغييرات ساعات مبدأ و مقصد در سفرهاى طولانى گفته مى شود كه در سفر با هواپيما اتفاق مى افتد. اثرات ناشى از جت لگ يكى از عوامل اصلى از بين رفتن سلامتى در روزهاى اوليه ى سفر است. اگر سفرى يك هفته اى در پيش داريد، قطعاً شما از افرادى هستيد كه دوست نخواهيد داشت چند روز اول سفرتان با بى خوابى و خستگى ناشى از جت لگ همراه شود. بهترين كار براى مقابله با اين مشكل تنظيم ساعات خواب در مبدأ و همچنين مقصدتان است. تا جايى كه امكان دارد سعى كنيد در طول پرواز استراحت كرده و بخوابيد. از خوردن الكل و نوشيدنى هاى كافئين دار به طور جدى دورى كنيد زيرا اين خوراكى ها خستگى شما را چندين برابر خواهند كرد. كار ديگرى كه در اين باره مى توان انجام داد استشمام هواى تازه هنگام رسيدن به مقصدتان است.

 

ترنم صارمی

دیدگاه بگذارید

20 Comments on "چگونه در سفر سالم بمانيم؟"

avatar
  Subscribe  
newest oldest most voted
Notify of
سارا سابقی
Guest

بردن داروهای ضروری واقعا نکته ی خوبی بود که اشاره کردید چون خرید دارو در کشورهای دیگه واقغا کار دشواریه و ممکن باعث بروز مشکلای جدی بشه. ممنون.

نگار وزیری
Guest

تحقیفات قبل از سفر خیلی میتونه کمک بزرگی به ما کنه. هرچقدر که با اطلاعات بیشتری به یک کشور سفر کنیم قطعا مسافرت بهتری خواهیم داشت.

شبنم ملکی
Guest

سفر به طبیعت خیلی لذت بخش هست ولی همون طور که گفتید امکانات کامل باید همراه خودمون داشته باشیم.

آیدا احمدی
Guest

من با صحبت شما موافقم ولی متاسفانه سفر به طبیعت خیلی سخته و حتما نیاز به یک تیم داره. من با این که علاقه مند به طبیعت هستم ولی سفر با تور و اقامت در هتل بیشتر ترجیح میدم.

تینا شاهرخی
Guest

تجربه ی غذاهای جدید در سفر می تونه خیلی جالب و هیجان انگیز باشه به شرط این که در انتخاب غذاها دقت داشته باشیم و اون هایی که به سلیقمون نزدیک تر هست انتخاب کنیم.

آیدا احمدی
Guest

لباس ها حجم زیادی از چمدون می تونن اشغال کنند. حتما باید قبل از سفر آب و هوای مکان مورد نظر رو برای چند روزی که اونجا هستیم چک کنیم و مطابق اون لباس همراه خودمون ببریم.

آناهيتا صادقي
Guest

آفتاب گرفتن در فصل هاي گرم يكي از بهترين تفريحات من در طول سفر هست، كه البته بايد نكاتيو رعايت كنيم تا مشكلي پيش نياد ?

صبا صقفی
Guest

به نظر من در مسافرت های خارجی که از غذاها زیاد اطلاع نداریم بهتره فست فود بخوریم چون مطمئن تره و احتمال اینکه خوشمون بیاد بیشتره.

ستاره زهری
Guest

مرسی از متن خوبتون. من قبل از سفرم مطالعش کردم و با اطلاعات کاملی که در اختیارمون گذاشتید به من کمک کرد تا سفر بهتری داشته باشم.

شادي شهسواري
Guest

درسته كه جعبه ي كمك خاي اوليه خيلي مي تونه كمك كنه توي شريايط سخت، ولي خب خيلي هم جاگير هستش و داخل چمدون فضاي زيادي ميگيره ?

هستي فروتن
Guest

هيجان تو طول سفر باعث ميشه بيشتر خوش بگذره ولي خب رعايت نكات ايمني هم خيلي مهمه كه سفرمون خراب نشه

شاهين كوشا
Guest

واقعا از بزرگ ترين مشكلات سفرهاي خارجي، جت لگ هست. البته همون طور كه گفتيد با برنامه ريزي و استراحت كافي و به موقع ميتونيم از اين مشكل پيشگيري كنيم .

آرمان رحیمی
Guest

من عاشق طبیعتم واسه همین بیشتر در سفرم. امکاناتی که فکر میکنم در طول سفر لازمم میشه به ماشینم اضافه کردم و میزنم به جاده. حس خوبیه تجربش کنید

بیتا آبگرمیان
Guest

به نظر من بهتره برای صرفه جویی در زمان و این که سفرمون به مشکل نخوره قبل از رفتن راجع به غذاهاشون تحقیق کنیم که تو رستوران با اطلاع قبلی سفارش بدیم.

تارا ضیایی
Guest

وواااای من اینقدر تو پرواز استرس میگیرم که اصلا خوابم نمی بره 🙁 آخه مشکل اینجاس که بنده از ارتفاع میترسم و همش حس می کنم الانه که هواپیما سقوط کنه :((

شقايق سعادت
Guest

تارا جان منم مثل شما بودم ، قرص خواب بخور قبل از پرواز كه راحت بخوابي ! اينجوري تو طول پرواز استراحتم كردي و بعدش ديگه انرژي داري

حکیمه حمیدی
Guest

من در سفر همیشه از آب معدنی برای خوردن استفاده می کنم. چون در همه جا یک استاندارد ثابت داره برای همین فکر می کنم گزینه ی مناسب تری نسبت به آب شهری باشه.

نسرین سروری
Guest

کلا که سفر به هیجانشههه بابا! اصن سفر یعنی تجربه های جدید ، جاهای جدید ، تست غذاهای جدید! اگه تجربه نکنیم با فرهنگشون هم آشنا نمیشیم

شهناز مهیار
Guest

اقامت تو هتل به نظرم خیلی بهتره. درسته هزینه اش بیشتر می شه ولی خو دیگه آدم خیلی از نگرانی ها رو هم نداره. حداقل مطمئن که تو یه محل تمیز اقامت داره.

ساینا نوری
Guest

مرسی از متن خوبتون. من فردا پرواز دارم و خوندن این نکات خیلی بهم کمک کرد و حس کردم تحقیقاتی که انجام دادم و باید کامل تر کنم تا آگاهیم بیشتر شه از اون کشور.

انتخاب مکان برای جستجوی دقیق تر